운동하면 좋는점 4가지★

 

 

 

 

1. 행복감 상승

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운동을 하는것은 쉽지 않다

하지만 막상 운동을 하고나면

 

행복감을 상승시키는  엔도르핀이

분비돼 기분이 좋아진다

 

임상적으로 운동을 하면

우울증이 감소한다는 연구 결과도 여럿이다

 

 

 

 

2. 스트레스 완화

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운동의 가장 큰 장점 중 하나는

정신 건강에 도움이 된다는 점이다

 

운동은 스트레스에 반응하는

뇌 영역을 조절해 스트레스를

떨어뜨리는 작용을 한다

 

 

 

 

스트레스를 해소하려면

땀이 날 정도의 강도로 운동을 하면 좋다

 

 

 

 

3. 인지력 감퇴 예방

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나이가 들수록 뇌도 나이를 먹기

때문에 조금씩 기능이 떨어지게 된다

 

운동이 이러한 현상을 치유 할 수는

없지만 45세 이후 떨어지기 시작하는

 

 

 

 

인지 기능의 감퇴를

지연시키는 역할은 할 수 있다

 

특히 25~45세 사이에 운동을 하면

기억과 학습 능력을 담당하는

 

뇌 영역인 해마의 감퇴를 예방하는

화학 물질의 분비를 늘릴 수 있다

 

 

 

 

4. 자신감 상승

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운동을 하면 스스로를 보다 긍정적으로

평가하는 시각기 생겨

자신감이 상승하게 된다

 

자신의 체형, 몸무게, 나이, 운동 능력과상관없이 스스로를 사랑하는 마음이 생기게 된다

 

또 이러한 마음가짐은 실질적으로체형과 운동 능력의 변화를 가져온다