치아 건강에 좋은 음식★

 

 

 

 

 

1. 녹차

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녹차에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어

산으로부터 치아를 보호하고

 

치석의 생성 물질인 플라크의 생성을억제해 충치와 잇몸 질환 예방에 도움을 준다

 

 

 

2. 바나나

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바나나 껍질 안쪽의 하얀 면에

칼슘, 마그네슘, 망간 같은 성분이

 

포함되어 있어 치아를 문질러 주면

미백 효과를 볼 수 있다

 

단 껍질로 치아를 문지르고 나면

이물질이 남아 있을 수 있으므로

마지막에 가글을 해주는 것이 좋다

 

 

 

3. 양파

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양파는 특유의 냄새 때문에 기피하는

사람들이 많은데 양파에는

 

강력한 항박테리아 성분이 들어있어

충치와 잇몸 질환 예방에 효과적이다

 

 

 

 

김치와 마찬가지로 양파에도 섬유질이

풍부해 치주 질환이나 구강 질환을

유발하는 플라크 제거 효과를 기대할 수 있다

 

 

 

4. 아몬드

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아몬드에는 비타민과 인 성분이 풍부해

치아의 에나멜을 보호하는데 효과적이며

 

우유의 2배나 되는 칼슘이 치조골을

튼튼하고 건강하게 만들어 준다

 

또한 아몬드처럼 적당히 단단한 음식이

치아와 치아 뼈 건강에도 도움이 된다

 

 

 

5. 김치

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김치에는 섬유질이 많아 장 건강에

좋다는 사실은 알고 있지만 그 섬유질이

치아에도 도움이 된다

 

우리가 김치를 씹는 동안 섬유질이

치아를 닦아주고 플라크를 제거하는

동시에 비타민 흡수를 도와준다

 

또 김치의 산이 세균 침입을 막아주어

충치를 예방하는데 효과적이다