1. 다이어트에 도움을 준다
현미에는 수용성과 불용성 식이섬유가
풍부해 변이 몸안에 정체되는 시간을
짧게 해주고 노폐물이 체외로 배출되는
것을 촉진시켜 변비를 예방해 주고
쉽게 포만감을 주어
다이어트에 도움이 된다
또한 장내 좋은 박테리아를
증가시켜 장을 건강하게 만든다
2. 해독 작용을 한다
현미의 겉표면에 강한 해독 작용을
하는 '피트산' 성분이 인체에
쉽게 쌓이는 중금속과 같은 악성
유해 물질을 흡착하여 배출하는 것을 돕는다
현미의 해독 작용은 다른 식품에 비해
6배나 높은 효능이 있어
매일 매연을 마시는
도시 사람에게 꼭 필요한 식품이다
3. 탈모를 예방한다
현미를 먹으면 인슐린 분비 촉진으로
인한 호르몬 불균형을 막을 수 있어
탈모 예방에 도움이 되며 현미에 함유된
섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 등은
모발의 영양 공급원으로 좋다
또한 트립토판과 타이로신 성분은
멜라닌 색소를 만드는 데 관여해
머리를 검게 만드는 데 도움을 준다
4. 피부 건강에 도움을 준다
비타민B, E 등을 비롯한 비타민과
미네랄 성분이 풍부해 피부를 탄력 있고
윤기있게 만들어 준다
비타민 B2는 피를 맑게 하고
비타민 E는 노화를 막아주어
피부의 주름을 예방한다
5. 당뇨의 개선에 도움을 준다
현미는 당분이 혈액 내로 흡수 될 때
필요 이상의 당분이 혈액 내로
흡수되지 않도록 막아주는 역할을 해
췌장의 부담을 덜어주고
현미의 성분 중 '가바'라는 성분은
식후 혈당치 상승을 억제하는
작용이 있어 인슐린을 조절해
당뇨의 수치를 조절하는데도 효과가 있다
6. 뇌세포 손상 예방
현미에 들어있는 감마리레놀렌산은
뇌 신경전달물질로서 세포의 손상을
방지하여 노화방지에 도움을 주고
현미에는 두뇌활동에 필요한
비타민 B군이 다량 들어있어
두뇌의 기능을 증가시킨다
현미는 저작운동을 유도해
뇌 혈류량을 증가시켜
뇌기능을 발달 시킨다
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