'역류성 식도염'에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

 

1. 생강

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생강은 맵고 자극적이지만 적당량

섭취할 경우 오히려 역류성 식도염에

좋은 음식 입니다

 

생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어

위산 역류로 인한 속쓰림을 완화해준다

 

요리에 첨가해 먹어도 되고

생강차를 끓여 습관적으로 마셔도

증상 완화에 도움이 된다고 합니다

 

 

 

 

 

2. 바나나

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바나나는 역류성 식도염에 좋은

대표적인 음식 입니다

 

PH5.6의 알카리성 식품으로 위산을

중화하는 천연 제산제 역할을 하기 때문입니다

 

평소 위산 역류가 자주 일어나거나

속쓰림이 심한 사람이 먹으면 좋습니다

 

특히 덜 익은 바나나보다는

푹 익어 껍질이 검게 변한 바나나를

먹어야 효과를 볼 수 있다고 합니다

 

 

 

 

 

3. 양배추

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양배추 역시 역류성 식도염에

좋은 음식 입니다

 

양배추에 들어있는 비타민U가

위장 점막을 강화하고 상처난 점막의

 

재생을 도우며 비타민K는

출혈을 막는 지혈효과가 있다고 합니다

 

 

 

 

또 풍부한 섬유질은 천연소화제와

같은 역할을 해 음식물이 역류되지 않고

빠르게 소화 되도록 돕습니다

 

단 양배추를 익히면 영양소가

손실되므로 되도록

생으로 먹는것이 좋습니다

 

 

 

 

4. 마

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마를 먹으면 속이 편해지는 듯한

느낌을 받습니다

 

마의 끈적끈적한 '뮤신' 성분이

위벽을 코팅해 보호해주며 위산의

과다 분비를 억제해주기 때문입니다

 

따라서 위산 과다로 인한 속쓰림 완화에

도움이 되며 소화 촉진 및 위염 예방에도

효과가 있다고 합니다

 

신선한 마를 갈아 먹으면

가장 좋다고 합니다

 

 

 

 

 

5. 감자

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감자는 대표적인 알카리 식품으로

위산을 억제하는 효과가 있어

역류성 식도염에 좋은 음식 입니다

 

갈아서 즙으로 마셔도 좋고

쪄서 먹어도 좋습니다

 

단 감자 튀김처럼 기름을 이용해서

튀길 경우 오히려 위산 분비를

촉진하므로 피하는 것이 좋습니다

 

 

 

 

 

6. 멜론

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대부분의 과일은 산도가 높지만

멜론은 PH6.1로 산도가 높지 않아

역류성 식도염 환자들에게 좋습니다

 

역류성 식도염이 있는 환자들은

오렌지, 자몽, 귤, 레몬 등의

 

신 과일보다 바나나나 멜론 같은

산도가 낮은 과일을 먹는 것이

 

위산 역류 증상을 완화하는데

도움이 된다고 합니다

 

 

 

 

 

7. 귀리

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귀리 역시 위산을 흡수하는 성질이

있어서 위산 역류를 억제해 줍니다

 

귀리로 밥을 지어 먹어도 좋고

귀리로 만든 씨리얼을 먹어도 좋습니다

 

귀리는 포만감을 오래 지속시키므로

다이어트에도 효과가 좋기 때문에

복부 비만인 분들께 특히 추천합니다