불안할 때 먹으면 도움이 되는 식품

 

 

 

 

 

1. 캐모마일 차

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캐모마일은 고대부터

자연적 치유의 힘을 가진 식물로 알려져 있습니다

 

한 연구에 따르면 범 불안장애를가진

사람들이 캐모마일 추출물을

먹으면 불안감이 완화되는 것으로 밝혀졌습니다

 

 

 

 

2. 달걀

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비타민B군의 공급이 부족하면

혼란, 불안, 흥분 등의 증상이

나타나면 뇌 활동이 둔감해집니다

 

비타민B군이 함유된

음식으로는달걀을 비롯해 

 

 

 

 

소고기, 돼지고기, 연어 등

생선, 우유가 있습니다

 

특히 달걀에는 비타민B 복합체 중하나인

콜린이 풍부해뇌 건강에 큰 도움이 됩니다

 

 

 

 

3. 녹차

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녹차는 L-테아닌 이라고

불리는 아미노산이 

풍부하게 함유되어 있습니다

 

L-테아닌은 녹차 특유의

감칠맛을 낼 뿐 아니라

진정 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다

 

하루에 200mg의 L-테아닌을

섭취하면 마음이 차분해지는

효과를 보였다는 연구 결과도 있습니다

 

 

 

 

4. 지방이 많은 생선

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미국 오하이오주립대 연구팀에

따르면 오메가-3 지방산을 섭취하면

 

불안감이 20% 정도 감소하는

효과가 있는것으로 나타났습니다

 

또 연구팀은 오메가-3 지방산을

섭취하려면 식이 보충제보다는

 

생선과 같은 식품을 통해

섭취할 것을 권장했습니다