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생활 사전 ★

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다이어트 요리 노하우 설탕, 육류, 채소류 등 요리 방식에 따라 맛은 그대로 느끼며 칼로리를 더욱 줄일 수 있다 칼로리 줄이는 다이어트 요리 노하우 전해 드릴께요~ 설탕 그린 스위트 1.2g은 설탕 6g의 단맛과 비슷한데 1.2g에 약 4.8kcal로 설탕 6g의 약 23kcal보다 훨씬 적은 칼로리를 낼 수 있다 하지만 인공 감미료여서 웬지 탐탁지 않다면 설탕을 사용하되 되도록 흑설탕을 선택하자 흰 설탕 1 큰 술은 약 46kcal이고 흑설탕 1 큰 술은 약 44kcal 이다 또 흑설탕에는 각종 미네랄 성분도 많다 설탕을 대신해서 단맛이 풍부한 양파 같은 야채를 활용하는 것도 좋은 방법이다 육류 기름기가 적은 부위를 선택하고 닭고기는 지방 부위뿐 아니라 껍질까지 벗겨내고 조리한다 식용유를 이용해 튀기거나 볶는 조리는 피하고..
미세먼지 씻어주는 음식 미세 먼지는 입자의 크기가 매우 작아서 우리 몸속 깊은 곳 까지 도달하기 때문에 인체에 퍼지면 치매, 부정맥, 뇌졸증 등 다양한 질병으로 우리를 위협합니다 수시로 물을 마시는 것이 좋고 미세 먼지를 씻어주는 음식으로도 증상 완화가 가능 합니다 미세 먼지 씻어주는 6가지 음식 입니다! 1. 해조류 미역에는 식이섬유인 알긴산이 풍부하게 들어있어 체내 독소를 효과적으로 배출하고 피를 맑게 해줍니다 해조류에 포함된 클로렐라 성분은 다이옥신, 카드뮴, 납 등의 중금속과 콜레스트롤 같은 각종 노폐물을 배출하는데 효과적 입니다 비타민K 와 알긴산 손실을 적게 하기 위해서는 물에 너무 오래 담그거나 데치지 않도록 주의 해야 합니다 2. 마늘 마늘에는 특유의 매운맛을 내는 성분인 알리신과 비타민B1 이 있어서 뛰어난 항..
청소 효율적으로 하는법 쾌적한 환경을 위해서 매일 해야만 하는 청소 하지만 바쁘고 시간이 없다보면 집청소를 소홀히 할수 밖에 없습니다 선뜻 시작하기 쉽지 않은 집안 청소! 효율적인 방법 알려드리겠습니다~ 청소의 방향 잡기 청소를 할 때 그 진행 방향에 따라서 작업 효율성은 큰 차이를 보인다 기본적인 원칙은 밖에서 안쪽으로 진행하는 것이다 집 전체를 하나의 구로 보았을때 바깥쪽에 위치한 공간부터 안쪽에 있는 공간으로 청소 순서를 정하는 것이 효과적이다 먼지나 쓰레기, 어질러진 물건들이 안쪽에서부터 바깥쪽으로 흩어질 경우 일은 점점 더 커질 뿐이다 계단 청소는 위에서 아래로 계단이 있는 집이라면 위에서 아래쪽으로 청소를 진행한다 아래에서 위로 청소한 후 다시 내려가 보면 위 계단에서 떨어진 먼지나 부스러기들이 그대로 아래 계단이나..
초간단 청소법 가끔 갑자기 집에 찾아오는 손님이 있습니다 집은 지저분한데 시간은 없고 마음만 급합니다 이럴 때 유용한 초간단 청소법을 전해 드리겠습니다 ^^ 처음으로 해야 할 일은 쓰레기를 모으고 버리는 일입니다 여기저기 널려있는 신문지와 잡지 마시다 둔 음료수 등을 모두 주워담습니다 그리고 휴지통의 쓰레기봉투를 묶고 새 봉투를 끼워 넣습니다 묶은 쓰레기봉투는 빨리 내다 버립니다 그리고 눈에 보이는 소파의 쿠션과 침구를 잘 정리합니다 탁자에 올라가 있는 책, 리모콘도 정리해 줍니다 의자나 소파에 걸쳐있는 옷들은 빨래바구니에 갖다 놓습니다 그리고 나서 여기저기 거슬려서 지저분해 보이는 것들은 몽땅 숨깁니다 여기서 주의할 점은 숨겼던 장소를 잊어버리면 안 됩니다 그리고 쓸고 닦습니다 신발은 신발장 안에 넣고 현관 바닥은 ..
개미 퇴치법 집에 개미가 생기면 없애기 쉽지 않습니다 그렇다고 그대로 두자니 음식을 놓고 잠깐 한눈판 사이에 개미들이 몰려와 고민이 이만저만이 아닙니다 ㅠ ㅠ 그래서 오늘은 개미 퇴치법에 대해 전해 드리겠습니다 개미 퇴치 방법은 다양합니다 그중에서 붕산을 이용하는 방법이 있습니다 붕산은 약국에서 살 수 있습니다 붕산과 설탕을 1:1로 섞어서 개미가 줄지어 다니는 곳에 조금씩 덜어 둡니다 단 아이들이 만지지 못하게 주의해야 합니다 이렇게 하면 붕산을 둔 자리에는 더는 개미가 지나다니지 않습니다 그런데 다른 곳에서 다시 개미가 나타날수 있습니다 집에 개미가 살면 여왕개미가 적어도 50마리는 있다고 봐야 합니다 그래서 한곳의 여왕개미를 죽이더라도 다른 곳에서 또 출몰합니다 퇴치약을 어설프게 썼다가 개미들이 긴장해서 더 많..
매트리스 청소법 침대매트리스는 관리하기가 참 힘듭니다 키우는 고양이 털이 가득할 때 더운 여름에 땀 밸 때 아이가 자다가 지도 그릴 때 진드기가 득실득실할 때마다 매트리스를 삶아서 햇빛에 쨍쨍 말려주고 싶습니다 그러나 매트리스를 옮기는 것만으로도 버거워 행동에 옮기기 쉽지 않습니다 그래서 오늘은 집에서 손쉽게 침대 청소하는법 알려드릴께요 ^^ 집 진드기는 가정 내 섬유 조직에서 사람의 피부 분비물인 비듬이나 각질을 먹고 사는데 이불 한장에 평균 20만~70만 마리 진드기가 서식하고 있습니다 그런데 침대는 여름철 습기와 몸에서 흘러나오는 땀으로 진드기 번식의 온상지가 되기 쉽습니다 진드기는 숙면을 방해하는 것은 물론이고 아토피성피부염, 비염, 천식 같은 각종 알레르기성 질환에 걸릴 확률을 높입니다 여름철에는 침구를 자주 ..
믹서기 세척법 한 조사에 따르면 부엌에서 사용하는 도구 중에서 믹서기가 가장 세균이 많다고 합니다 믹서기의 칼날 오염도를 측정해 보니 도마보다 10배 이상 더러운 것으로 나타났습니다 이런 상태로 생즙을 해먹는다면 세균을 그대로 먹는 꼴입니다 그래서 오늘은 믹서기 칼날까지 깨끗하게 세척하는 방법 전해 드리겠습니다 ^^ 믹서기를 사용한 후에 물로 씻고 말려서 다시 사용하는 경우가 많습니다 이렇게 씻으면 겉으로 보기에는 깨끗해 보입니다 그런데 뚜껑을 열고 고무패킹을 분해하면 그 사이에 찌든때가 엄청 납니다~ 또 칼날 아래는 까맣게 곰팡이가 서식하고 있을 것입니다 매일매일 사용한다면 씻을 때 헹궈서 깨끗한 물을 넣고 믹서기를 돌리는것이 좋습니다 그리고 일주일에 한번 이상은 통을 씻어주는 것이 좋습니다 믹서기 전체를 씻는 방법..
지퍼백 활용법 지퍼백은 일반 일회용 비닐봉투 보다는 두툼하고 튼튼해서 쓸모가 많습니다 그만큼 가격도 비싸서 한번만 쓰고 버리기에는 아깝다는 생각도 많이 듭니다 그래서 오늘은 지퍼백 활용법에 대해 전해 드리겠습니다 ^^ 보관하고 정리할 때 지퍼백의 활용도는 무궁무진 합니다 사무실에서 중요한 서류를 따로 넣어서 보관하거나 여기저기 널려있는 사무용품을 따로 모아서 보관하기 좋습니다 또 명함이나 영수증처럼 작고 자잘한 종이를 정리하기에도 좋습니다 지퍼백에 날짜를 적어서 보관하면 됩니다 또 꼭 한두 조각씩 잃어버리는 퍼즐도 보관하면 좋습니다 퍼즐과 판을 분리해서 퍼즐 조각만 지퍼백에 담고 퍼즐 판을 따로 모아서 세로로 수납하면 공간을 훨씬 효율적으로 활용할 수 있습니다 지퍼백에 약을 종류별, 가족별로 구분해 놓으면 찾기 쉽습니..

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