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건강 사전 ★

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뱃살 빼는 10가지 습관 1. 아침 식사 거르지 않기 하루 24시간중 가장 중요한 식사가 아침 식사 입니다 아침을 든든하게 먹어야 점심, 저녁때 과실을 방지할 수 있습니다. 2. 간식 시간 갖기 배고픔을 참으면 다음 식사 시간에 과실할 확률이 높아 집니다 그렇기 때문에 간식 시간을 갖는게 좋습니다 단 칼로리가 높은 음식 보다는 몸에 좋은 견과류나 과일등을 먹는것이 좋습니다. 3. 개인 접시 활용 식사 시간 마다 개인 접시를 활용하면 과식을 예방할 수 있다고 합니다 또 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리기 때문에 천천히 식사 하는것이 중요 하다고 합니다. 4. 규칙적 식사시간 갖기 여러가지 복잡한 다이어트 방법에 머리를 싸맬 필요 없습니다 그것보다 규칙적인 시간의 식사로 과식을 예방하고 몸을 건강하게 가꾸는 것이 중요..
빈혈에 좋은 음식 깻잎 시금치에도 철분이 풍부해 빈혈에 좋습니다 하지만 깻잎에는 시금치 보다 많은 양의 철분이 함유되어 있습니다 깻잎은 피부미용 이나 노화예방에 도움이 되서 여성분 들이 챙겨 드시면 좋습니다. 한라봉 한라봉에 철분이 풍부하다기 보다는 철분이 우리몸에 흡수되는 것을 도와주는 성분이 비타민C인데 한라봉에는 이 비타민C가 풍부해 빈혈에 좋습니다 한라봉은 빈혈과 함께 피로를 회복 시키고 면역력을 향상시켜 감기를 예방해 주며 피부미용에도 좋습니다. 케일 케일에 함유된 풍부한 철분이 빈혈 치료에 좋습니다 케일은 철분과 함께 뼈 건강에 좋은 칼슘 또한 풍부해 성장기 어린이들의 골격 형성이나 뼈가 약한 분들의 골다공증 예방에도 좋은 음식 입니다. 굴 여성분들의 경우에는 매달 월경으로 인해 만성적인 철결핍 상태에 빠지게 ..
위 건강에 좋은음식 귤(귤껍질) 귤은 소화를 돕는 대표적인 과일이다 소화가 잘 안되어 헛배가 부르거나 식욕이 떨어질때 먹으면 좋습니다 특히 귤껍질에는 소화를 촉진하는 성분과 소화기의 궤양을 개선하는 성분이 많다고 합니다 귤껍질은 버리지 말고 잘 씻어 말려서 차로 마시면 좋습니다. 토마토 토마토의 다량의 비타민과 무기질 성분이 위 점막을 보호하고 위염을 예방하게 해줍니다 특히 토마토 속의 라이코펜 성분은 위의 염증을 가라앉히는데 효과적 입니다. 당근 당근에 함유된 비타민A 성분은 위 기능을 강화해 줍니다 당근에 특히 많이 들어있는 미네랄 가온데 하나인 이온과 염소, 인 성분이 위를 튼튼하게 해줍니다 식물성 기름에 살짝 익혀서 먹으면 비타민A의 체내 흡수율이 더 높아 집니다. 양배추 양배추의 대표 성분은 비타민U 입니다 비타민..
피부 건강에 좋은음식 11가지 1. 석류 석류에 들어있는 미네랄과 각종 비타민은 건조한 피부를 생기 있고 맑게 만들어 주며 AHA 성분은 피부에 쌓인 각질 제거에 큰 효과를 볼수있다 또한 활성 산소로 부터 피부를 보호해 주며 피부의 수분이 뺏기지 않도록 잡아두는 역할도 한다. 2. 브로콜리 브로콜리에는 강력한 항산화 물질인 케르세틴이 함유되어 있어 피부 미용에 좋으며 산화방지. 항암물질인 설포라페인이 들어있어 건강하고 탱탱한 피부를 만들어 줍니다. 3. 감 감은 비타민A 성분이 들어있어서 상피세포의 성장과 발달에 도움을 주며 피로회복에도 좋습니다. 4. 레몬 레몬에는 피부를 젊게 하는데 중요한 요소인 콜라겐을 만드는데 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있으며 자외선으로 부터 피부를 보호하고 세포가 죽는것을 방지해 주는 바이오플라로이드 ..
남자에게 좋은 스테미너 음식 굴 정력에 좋은 음식하면 빠질수 없는 정력강화 음식 굴 입니다. 굴에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데 아연은 테스토스테론의 분비와 정자 생성을 촉진시켜 주기 때문에 평소 꾸준히 먹으면 정력 강화에 도움을 받을수 있는 최고의 스테미너 음식이라고 할수 있다. 복분자 복분자는 남성과 여성의 성기능 향상에 탁월한 음식으로 남녀의 성기능을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 또다른 복분자의 효능에는 피로회복, 노화방지, 간기능 향상 신장회복 등에도 도움이 되기 때문에 평소에 자주 먹으면 건강과 정력 강화에 도움이 됩니다. 마늘 마늘에 풍부하게 들어있는 알리신 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하고 콜래스트롤을 낮춰주는 효과가 있어서 정력강화에 많은 도움이 됩니다. 부추 부추는 혈액순환을 원활하게 하여 몸..
남자에게 좋은 음식 12가지 1. 토마토 45세 이상의 중년 남성에게 가장 많이 나타나는 증상 중 하나가 바로 전립선 종양 이다. 토마토에는 리코펜 성분이 들어 있어 전립선 암 발병률을 크게 낮출 수 있다. 심혈관 질환 예방과 노화방지 면역력 증진에도 효과가 있다. 신선하게 먹는 것이 좋은 대부분의 과일과 달리 토마토는 삶아 먹은것이 제격이다. 가열후 리코펜이 유지방과 좀 더 쉽게 결합 할 수 있기 때문이다. 2. 당근 남성의 성기능 저하나 발기 부전에 탁월한 효과를 갖고 있다. 양기를 북돋아 신장 기능을 원활히 하는 효능이 있기 때문이다. 또 야맹증, 홍역, 변비, 위장장애 복부팽창 치료에도 자주 이용 된다. 3. 호박씨 잦은 음주로 간, 신장 기능 약화나 소화불량 등을 앓고 있는 남성들 에게 더 없이 좋은 건강식 이다 견과류 중..

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