당뇨병 유발하는 안 좋은 습관★

 

 

 

 

식후 바로 눕기 

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식후 1시간은 혈당이 가장 

많이 오르는 때이다

 

이때 움직이지 않고 있으면

혈당은 폭발적으로 상승한다

 

이 때문에 식사를 마친 이후에는산책, 스트레칭, 맨손 운동을 하는게 좋다

 

 

 

부족한 수면

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수면 부족은 만병의 근원이라

할 만큼 중요한 요인이다

 

충분한 수면을 취하지 못하면

인슐린 저항이 커져과식, 폭식으로 이어지게 된다

 

최소한 6시간 이상은잠을 깊게 자는것이 좋다

 

 

 

기름진 식생활

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지방은 1g당 9kal로 당질이나

단백질보다 칼로리가 2배 이상 높다

 

이 때문에 인슐린 저항이 발생해

당수치가 꾸준히 오르는 결과가 생긴다

 

 

 

 

또한 기름 속 지방이 혈관에 쌓이면

성인병의 위험도 커진다

 

식단을 계획해 현재의 

반으로 줄여보는 것부터 시작하자

 

 

 

TV 몰아보기

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한 자리에서 움직임이 거의 없이

장시간 누워있는 것은혈당 수치를 올리기 딱 좋다

 

TV 몰아보기를 할 때도 하나의 에피소드가 끝나면

 

스트레칭을 하거나 가벼운맨손 운동을 하고 야채 위주의 자연식으로 간식을 대체해보자

 

 

 

광합성 부족

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자연광에 자주 노출할수록 당뇨병

예방과 치료에 효과가 있다는 연구 결과가 있다

 

연구팀은 " 가능한 햇볕을 쬐도록노력해야 한다" 라고 말했다

 

또한 자연광은 우울감을 해소하는 데도탁월한 것으로 알려져 있다