혈액 순환을 돕는 간단한 방법

 

 

 

 

1. 물

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단순한 사실 하나

혈액은 절반이 물이다

 

물을 충분히 마실것

하루에 적어도 8잔은 마셔야 한다

 

기온이 높은날, 운동으로 땀 흘린 날은

평소보다 더 많은 양을 보충해야 한다

 

 

 

 

 

2. 솔질

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혈액이 흐르는 방향을 따라

솔로 마사지를 하면 좋다

 

빳빳하고 납작한 솔이 달린

바디 브러쉬로 매일 목욕하기 전

몸을 쓸어줄 것

 

발에서 시작해 위로 올라오면 된다

다리와 팔은 길게 쓸어주고

 

배꼽 주변과 허리 뒤쪽은 원을

그리며 쓸어준다 

 

 

 

 

 

 

3. 스쿼트

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어깨 너비로 발을 벌리고 선다

팔은 옆으로 내려 허리를 잡는다

 

의자에 앉은 것처럼 천천히

무릎을 굽힌다

 

 

 

 

등을 반듯하게 편 채로 잠깜 멈췄다가

다시 천천히 원래 자세로 돌아온다

 

스쿼트는 혈액 순환에 기여할 뿐더러

근육을 키우고 혈당을 낮추고

등을 튼튼하게 해준다

 

 

 

 

 

 

4. 책상

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오래 앉아 있으면 혈관이 탄력을

잃기 쉬워진다

 

스탠딩 데스크를 마련해 서서 일할 것

불가능하다면 적어도

 

한 시간에 한번은

일어나서 몸을 풀어줘야 한다

 

주변을 걷는 건 물론

제자리 걸음만 해도 도움이 된다

 

 

 

 

 

 

5. 다리

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심장에서 제일 멀기 때문에

혈액 순환에 관한 문제를 일으키기 쉽다

 

발이나 발목이 붓는 증상이 있다면

바닥에 누워서 다리를 올릴 것

 

다리는 벽에 기대고

팔은 편하게 옆으로 놓는다

 

손바닥은 아래로 향할 것

그래야 균형을 잡기 좋다

 

 

 

 

 

 

 6. 담배

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담배의 유효 성분인 니코틴은

모든 장기에 그렇듯 혈관에 해롭다

 

동맥 벽에 손상을 일으킨다

또한 피를 굳게 하는 혈소판의

 

응집력을 높이기 때문에

혈액이 끈끈해 진다

 

전자담배라고 다르지 않다

담배는 어떤 종류든 끊는게 답이다