운동 사전★ (17) 썸네일형 리스트형 운동에 대한 속설과 진실 1. 아플 때는 운동을 쉬어야 한다?! 감기같은 가벼운 질병에 걸렸을 땐 심하게만 운동하지 않으면 그다지 해롭지 않다 오히려 감기를 빨리 낫게 해준다 그러나 독감에 걸렸다면 애기가 달라진다 무리한 운동은 건강을 해치고 병세를 악화시킨다 2. 이틀 연속으로 같은 부위 훈련은 안 된다? 오버트레이닝을 피하기 위해서 꺼리는 경우가 많은데 반드시 피해야 할 사항은 아니다 단 운동 후 근육이 충분히 쉴 수 있도록 해야 한다 또한 운동각도나 강도를 달리 하는 방법도 가능하다 예를 들어 첫째 날 플랫-벤치 프레스를 했다면 다음날엔 인클라인 덤벨 프레스를 하는 것이다 물론 장기적으로 봤을 때는 바람직하지 않을 수도 있지만 근육에 새로운 자극을 불어넣기 위한 단기적인 방법으로 추천할 만하다 3. 웬만하면 운동을 빠지면 .. 이전 1 2 3 다음
