다이어트 요요 방지법

 

 

 

 

1. 요요는 왜 발생할까?!

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요요현상은 다이어트 후 다시

몸무게가 돌아오거나 이전보다

더 살이 찌는 현상을 말한다

 

요요현상은 보통 잘못된 식이요법과

무리한 다이어트에 의해

기초대사량이 낮아지면서 발생한다

 

 

 

 

 

2. 무리한 계획 세우지 않기

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단기간 다이어트를 위해 무조건

굶거나 식사량을 줄이면

 

대사량이 안 좋아지고 다시 원래

상태로 돌아가려는 현상을 유발하게 된다

 

때문에 체지방과 근육이 함께 빠지지 않도록

식이요법과 운동을 적절히 병행해야 한다

 

 

 

 

 

3. 스트레스 관리하기

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스트레스는 음식을 소화하고 흡수하는데

집중하지 못하게 하고 더 많은 시간이 걸린다

 

스트레스 호르몬 수치가 높아지면

더 많은 당분과 음식 섭취를 필요로 하여

살이 찌게 된다

 

 

 

 

 

4. 생강과 계피

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운동을 하거나 몸을 움직인 후

이온음료를 많이 찾는데 이때 이온음료보다는

 

생강과 계피를 우린 차를 마시는 것이

몸을 따듯하게 해주고 운동 후

 

염증 및 체력 복구에 도움이 되며

지방 연소에도 탁월한 효과를 보인다