먹으면 행복해지는 음식

 

 

 

 

1. 다크 초콜릿

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생각만 해도 기분 이 좋아지는 음식

먹으면 카카오 덕분에 스트레스가 사라진다

 

마그네슘과 함께 항산화 성분이 풍부해서

혈압을 낮추고 혈액순환을 돕는 효과도 있다

 

카카오 함량이 적어도 70%인

제품을 고르는 게 중요하다

 

 

 

 

 

2. 호박씨

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아연과 마그네슘이 잔뜩 들어 있다

면역 전문의 타즈 바티아 박사에 따르면

 

"아연과 마그네슘은 우리 기분을

좌우하는 영양소 이다"

 

 

 

 

긴장을 풀고 고요하게

쉴 수 있도록 돕기 때문이다

 

호박씨를 먹으면 행복 전달 물질인

세로토닌 분비도 왕성해 진다

 

 

 

 

 

3. 버섯

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버섯을 먹으면 에너지가 솟는다

머리가 잘 돌아가고 세포 대사도 활발해진다

비타민 B가 풍부하기 때문이다

 

바티아 박사에 따르면

"비타민 B는 불안과 우울을 다스리는 데도

효과가 있다"

 

샐러드 파스타는 물론 된장찌개를

끓일 때도 버섯을 넣는 습관을 들이면 좋다

 

 

 

 

 

4. 아보카도

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비타민 E와 오메가 9 지방산이

넉넉해서 인지력은 높이고 우울감을 낮추는데

도움이 된다

 

오메가 9 지방산은 오메가 3 지방산과

비슷한 효능을 가지고 있다

 

염증을 다스리고 심혈관계 질환

치매 등을 예방해 준다

 

아보카도를 먹으면

세로토닌 수치도 올라간다