대장암 예방에 좋은 음식

 

 

 

 

 

1. 고구마

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셀룰로오스 성분이

풍부하게 들어있어 변비 예방에 좋다

 

물을 흡수하는 힘이 뛰어나 장에서

잘 흡수되지 않고

대변의 양을 늘려 변비를 없앤다

 

고구마에는 항산화물질인 알파카로틴이

풍부해 심장병과 암 위험을 낮추는 것으로

나타났다

 

 

 

 

 

2. 마늘

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질병의 감염을 막고 나쁜 세균에

강한 알리신이라는 물질이 들어있다

 

한 연구에서는 12주 동안 마늘 추출물을

투여 받은 사람들은 감기에 걸리는

확률이 3분의 2까지 떨어졌다는 결과가 나왔다

 

일주일에 마늘 6쪽을 먹는 사람들의

경우 대장암은 30% 위암은 50%

까지 발병률을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있다

 

 

 

 

 

3. 사과

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섬유소인 펙틴이 풍부하게 들어있다

펙틴은 장을 약산성으로 유지시키고

 

나쁜 균의 증식을 억제해 장을

튼튼하게 해준다

 

 

 

 

사과 껍질에 들어 있는 셀롤로오스 

성분은 창자로 내려가면 

 

젤 형태로 변해 배변량을 늘리고

딱딱한 변을 부드럽게 해 변비를 예방한다

 

 

 

 

 

4. 베리류

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블루베리 등의 베리류에는 질병을

퇴치하는 식물성 화학물질인

플라보노이드가 많이 들어 있다

 

천연 항산화 물질인 플라보노이드는

몸에 해로운 물질을 배변을 통해

몸 밖으로 내보내는 역할을 한다

 

베리류에 많이 들어있는 비타민C 역시

몸의 철분 흡수를 돕고

혈관을 튼튼하게 해 암을 예방한다

 

 

 

 

 

5. 양배추

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식이섬유와 수분이 많이 들어 있어

변비를 없애 대장을 건강한

상태로 유지시킨다

 

식물성 항산화물질이 풍부한

영양의 보고로 비타민C, 칼슘, 섬유질

비타민A가 많다

 

또한 암을 물리치는 효과를 가진

설포라판이 풍부하다