겨울 운동이 좋은 이유

 

 

 

 

1. 면역력 증강

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바이러스 때문에 감기에 걸리는 것이지

춥다고 감기에 잘 걸리는 것은 아니다

 

연구에 따르면 운동은 신체의

면력 체계를 강화시켜 감기 등의

질환을 막아내는 가장 좋은 방법 중 하나다

 

여기에 춥다고 실내에서만 

머물다보면 더 많은 사람들과

 

접촉하게 되고 

감기 바이러스에 노출되기 쉽다

 

사람과의 접촉을 피해 야외에서

운동을 하면 바이러스에 

감염될 확률이 감소한다

 

 

 

 

 

2. 계절성 우울증 예방

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연구에 따르면 미국인 약 20%가

추운 계절에 우울증으로 고통 받는다고 한다

 

이런 계절성 우울증을 막는

가장 좋은 방법은 움직이는 것이다

 

운동은 신체에서 기분을 좋게 하는

호르몬인 엔돌핀을 더 많이 나오게 한다

 

실내에서 트레드밀 등으로 운동해도 

이 같은 효과를 얻을 수 있지만

야외에서 하면 효과가 더 커진다

 

야외 운동은 활력과 긍정적 참여의

기분을 증진시키는 것으로 나타났다

 

추울 때는 운동을 길게 할 필요는 없다

야외 운동 첫 5분 동안에

효과가 가장 큰 것으로 나타났다

 

 

 

 

 

3. 운동 강도 증강

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걷기나 달리기, 자전거 타기 등

어떤 운동을 하건 여름에는

뜨거운 열과 습기로 인해

 

운동의 강도를 높이거나

더 멀리 가는 것이 힘들다

하지만 겨울에는 그렇지 않다

 

찬 공기가 폐에 안 좋다는 것은

틀린 말이기 때문에 신경 쓸 필요가 없다

 

단 추울 때 운동 강도를 높이려면

준비운동을 충분히 하는 것을 잊지 말아야 한다.