아침운동 습관을 기르는 방법

 

 

 

 

1. 장점을 생각하자

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운동으로 하루를 시작하면

큰 혜택이 따라온다

 

무엇보다 운동 후 느끼는

뿌듯함을 상상해 보라

 

운도을 말끔히 끝낸 후 본격적인

일상에 들어가면 홀가분한 기분이 든다

 

기분뿐만 아니라 몸에도 훨씬 좋다

아침에 운동하면 신진대사가

 

활발해 지면서 신체 기능이 좋아지고

자연스럽게 많은 양의 체지방을 연소할 수 있다

 

 

 

 

 

2. 영양을 고려하자

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아침 운동을 시작할 때는 하루의

식단을 미리 계획해 두는 것도 좋다

 

아침 운동을 나서기 전에 식사하되

가벼운 음식 위주로 섭취하자

 

공복으로 운동하면 역효과가

나타나거나 위험할 수 있다

 

운동과 함께 식단 계획을 실천하면

운동 효과를 의심해 전전긍긍할 일 없이

편안한 마음으로 하루를 보낼수 있다

 

 

 

 

 

3. 운동 친구를 만들자

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트레이너 혹은 친구와 함께 운동하는

것은 두 가지 면에서 좋은 생각이다

 

우선 운동이 더 재밌어진다

그리고 운동이 힘들고 지칠 때 서로

의지를 해가며 동기를 유발할 수 있다

 

 

 

 

운동 친구를 만들면 운동을 시작하기로

한 목적을 계속 상기할 수 있고

 

같이 운동하기로 한 약속을 지키기

위햐서라도 중도에 쉽게

포기하기가 어려워진다.

 

 

 

 

 

4. 휴식을 잊지 말자

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우리 몸은 충분한 휴식을 통해

매일 써야 하는 에너지를 잘 보충해야 한다

아침 운동을 할 때는 더욱더 그렇다

 

그러므로 아침 운동 전에는

7~9시간 잠을 자야 한다

 

아침 운동을 해야겠다고 마음을

먹은 날에는 평소보다 일찍 잠자리에 들자

 

충분한 수면은 운동 프로그램을

소화하는 데도 도움을 준다

 

 

 

 

 

5. 여러 운동 종목에 도전하자

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만약 매주 같은 운동을 반복하면

결국 아침 운동 습관을 포기할 확율이 크다

 

지루하고 동기가 없어지기 때문이다

그러므로 매일 다른 운동 종목으로

훈련하는 그룹 강습에 등록해보자

 

스스로 감독이 되어 다양한

운동을 계획해 보는 것이다

 

평소 좋아하는 음악을 들으며 운동을

하면 기분이 좋아지고 행복감을 느낄 수 있다