1. 음식은 싱겁게
우리나라가 점점 서구화 음식을
즐기면서 굉장히 자극적으로 변했습니다
특히나 맵고 짠 음식을 즐겨 먹는데
나트륨을 과하게 섭취하게 되면
혈압을 높여 고혈압, 심근경색
최종적으로 뇌출혈과 뇌경색을 유발합니다
2. 술은 일주일에 두잔
알코올 권장량이 괜히 두잔이 아닙니다
대한민국 사람들의 평균
알코올 해독 수치는 일주일에
소주 두잔 정도밖에 해독 시키지
못한다고 해서 그렇습니다
적당량의 술은 혈액순환을
촉진시켜 혈관을 청소해주는 이로운
작용을 하지만 그 이상일 경우
간에 무리가 오거나 각종 합병증으로
나타나게 됩니다
3. 과체중 피하기
바쁜 현대인들은 배달음식과 같이
패스트 푸드를 즐겨먹곤 합니다
과체중의 경우 각종 합병증 뿐만
아니라 패스트푸드와 같이
고칼로리 저영양식품을 즐겨먹는다면
비단 뇌졸증 뿐만 아니라
심혈관질환, 뼈 건강, 간암, 위암에
노출될 수 있다는 사실을 명심하세요
4. 담배는 백해무익
담배를 피우게 되면 가끔 머리가
핑돌거나 얼굴에 피가 쏠리는 듯한
느낌이 드는것을 경험 하셨을겁니다
이는 흡연을 하게 되면 뇌에 산소공급량이
급격하게 줄어들어 피가 쏠리게 됩니다
이때 혈관이 약한 사람들이나
노인들의 경우에는 뇌에 있는 미세혈관들이
터지게 되어 뇌출혈을 유발하게 됩니다
5. 매일 유산소 운동
꾸준한 운동은 소화를 촉진하고
혈액을 순환시켜 줍니다
특히 음주의 힘을 빌려 혈액을
순환시키는게 아니라 자연스럽게
신체의 리듬을 가꿔나가는 것입니다
그만큼 혈관이 튼튼해지고
뇌졸증을 예방해 줍니다
하루 30분 이상 걷거나
계단오르기 등이 가장 좋습니다
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