1. 케일
케일은 대표적으로
뼈 잘 붙는 음식에 속합니다
뼈 건강에 필수적인
칼슘이 많이 들어있기 때문 입니다
뼈가 치유되는 기간에 칼슘 섭취가
부족하면 뼈가 약해지고 잘 부러져서
튼튼한 뼈가 다시 자랄 수 없습니다
따라서 칼슘이 풍부한 음식을
매일 섭취하면 빠른 치유에 도움이 됩니다
2. 요거트
요거트 역시 칼슘이 풍부해서
뼈 잘 붙는 음식에 속합니다
칼슘 뿐만 아니라 뼈 재생에
꼭 필요한 두가지 아미노산
즉 라이신과 글루타민이 들어있어
뼈 건강에 매우 좋다고 합니다
라이신과 글루타민은 칼슘의 흡수를
촉진하고 골질량을 향상시켜
부러진 뼈가 다시 튼튼하게
붙도록 도와줍니다
3. 브로콜리
브로콜리는 부러진 뼈를 붙이는
최고의 음식 중 하나 입니다
비타민K가 풍부하기 때문입니다
비타민K는 체내에서 다른 미네랄과
결합해 새로운 뼈의 형성을 돕습니다
즉 부러진 뼈가 다시 붙어서
새로운 뼈가 만들어지는 과정을
촉진하기 때문에 식사 때 브로콜리
한 컵만 먹어도 회복이 빨라지고
뼈가 빨리 붙는다고 합니다
4. 우유
우유에 함유되어 있는 풍부한 단백질은
면역 시스템을 향상시키고
인체의 치유 능력을 강화합니다
또 유유에는 칼슘 뿐만 아니라
뼈 건강에 좋은 다른 비타민도
많이 들어있습니다
특히 비타민D 가 칼슘의 흡수를
촉진해서 뼈가 잘 붙도록 돕는다고 합니다
비타민D 는 골다공증 예방에도
효과가 있다고 하니
뼈 건강을 위해 많이 드시면 좋습니다
5. 시금치
시금치에는 뼈에 필요한 두가지
미네랄이 모두 들어있습니다
바로 칼슘과 아연 입니다
칼슘은 뼈의 중요한 구성성분으로
뼈가 튼튼해지는데 꼭 필요하며
아연은 부러진 뼈가 다시 자라는데
필요한 화학반응을 유도해
치유를 빠르게 합니다
6. 오렌지
새콤달콤한 오렌지 역시
뼈 잘 붙는 음식 입니다
오렌지는 과일 중에서도
비타민C가 많기로 유명합니다
풍부한 비타민C가 콜라겐 생성을
도와 뼈를 잘 붙게 할 뿐 아니라
강력한 소염 작용으로
낮는 과정에서의 통증을 줄여주기도 합니다
또 비타민C는 인체의 면역 기능을
향상시켜 빠른 치유를 촉진하므로
빨리 나으려면 꼭 드시는게 좋습니다
'건강 사전 ★' 카테고리의 다른 글
| 살찌지 않는 '습관' 만들기 (0) | 2019.10.17 |
|---|---|
| 오래 "앉아 있으면' 안 되는 이유 (0) | 2019.10.17 |
| 빠른 '숙취' 해소법 (0) | 2019.10.15 |
| '변비' 에 좋은 차 (0) | 2019.10.15 |
| 생으로 먹으면 '독'이 되는 음식 (0) | 2019.10.15 |
