운동 전 꼭 피해야 할 '음료수'

 

 

 

 

 

1. 에너지 음료

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카페인 함량이 높은 에너지 음료에는

소화가 오래 걸리는 덩어리가 큰

 

단백질 성분과 정제당이 함께

들어있어 운동 전에는 피하는 것이 좋다

 

 

 

 

 

2. 과일 주스

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운동 중 과도한 당분 섭취는

위장에 부담을 주어

복통을 일으킬 수 있다

 

꼭 주스가 먹고 싶다면

생과일 주스를 먹는것도 한가지 방법이다

 

 

 

 

 

3. 스포츠 드링크

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스포츠음료는 운동으로 흘린

수분을 보충하고 근육 경련을

예방하기 위해서 만들어 졌다

 

 

 

 

운동 전에는 먹어도 되지만

스포츠 음료에도 당분이 들어있기 때문에

 

가능한 설탕 섭취를 줄이려면

스포츠 음료는 운동 후에 먹는것이 좋다

 

 

 

 

 

4. 우유

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우유는 단백질과 탄수화물 등의

영양이 풍부한 좋은 식품이다

 

단 운동 전에는 에너지 음료와 같은

이유로 소화기관에 부담을 줄 수 있다

 

특히 유당불내증이 있는

경우에는 섭취에 더욱 주의가 필요하다

 

 

 

 

5. 탄산음료

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운동 전 탄산 섭취는 뱃속에 가스가

차게 만들어 복통을 유발할 수 있으니

 

주의가 필요하다

0칼로리 탄산수도 조심!!