활력을 되찾는 방법

 

 

 

 

1. 운동

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몸을 움직여야 정신도 활발해진다

온라인에서 맞는 종목, 코치를 찾아볼 것

 

요가든 명상이든

근력 운동이든 다 괜찮다

 

음악을 크게 틀고 막춤을 추는것도 좋다

몸을 움직여야 밥맛이 돌고 잠도 푹 잘 수 있다

 

 

 

2. 뉴스 대신 책 읽기

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코로나19 사태가 시작되고

거듭 나오는 애기다 

뉴스는 불안과 공포를 조장한다

 

 

 

 

뉴스를 보는 시간을 줄이고 책을 읽자

하루 30분 정도를 목표로 시작하면 된다

 

30분을 내리 집중하기 힘들다면

10분씩 세 번 끊어 읽어도 된다

 

 

 

3. 감사하기

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인간은 부정적으로 생각하는 경향이 있다

하지만 사는 데는

긍정적인 면을 보는 게 도움이 된다

 

습관과 마찬가지로 생각하는 방식도

연습하면 바꿀 수 있다

 

자기전에 하루 3가지

감사한 일을 적도록 하자

 

대단할 필요는 없다

맛있는 디저트를 먹었다던가

유난히 큰 보름달을 봤다던가면 충분하다

 

일주일만 계속해도 삶에 대한

관점이 달라지는것을 느낄 수 있을 것이다

 

 

 

4. 기분 전환할 목록 작성

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뭘 하면 기분이 좋아질까?!

자기에게 맞는 스트레스 해소용

목록을 작성해 보라

 

기분이 좋을 땐 이거저거 하고 싶은 일이

많지만 나쁠 땐 아무 생각도 나지 않는다

 

따라서 목록은 기분이 좋은 날

작성해야 한다

 

그러다 처지는 순간 앱 또는

수첩을 열고 적힌 행동을 하면 된다