운동 전 피해야할 음식

1. 고지방 식품

운동하기 직전 지방이 많은 음식을

먹는 것은 좋은 생각이 아니다

붉은 고기를 먹으면 몸이 지방을

에너지로 바꾸기 위해 일하는데 바빠서

운동을 시작하기도 전에 피곤해질 수 있다

수분과 영양 공급에 좋을 것 같지만

실제로는 다를 수 있다

어떤 것은 설탕을 많이 함유하고 있다

안에 무엇을 넣는지에 따라

800칼로리가 넘는 스무디도 있다

헬스장에 가기전에 패스트푸드를

먹으면 배가 더부룩할 수 있다

그리고 대부분 패스트푸드에 들어있는

지방과 설탕 때문에 운동을 해도

큰 효과를 얻지 못할 가능성이 다분하다

에너지 드링크는 사람을 흥분하게

만들고 심장 박동수와 혈압을 높일 수 있다

운동이 끝날 때까지 멀리하는 것이 좋다

설탕과 카페인의 과잉섭취를 가져온다

에너지는 사라지고 많은 칼로리를 얻을 것이다

영양가가 전혀 없고

수분 공급에도 좋은 선택이 아니다

저작자표시 비영리 변경금지 (새창열림)