1. 체육복 취침
아침 운동을 하기로 했다면 잠옷 겸용
체육복을 입고 잠을 청하라
이튿날 일어나 잠옷을 벗고
운동복으로 갈아입는 마찰을 줄여
아침 운동을 하게 될 가능성을 높인다
2. 깨금발 양치
한 발로 서서 양치하라
1분마다 좌우로 번갈아 서면
균형 잡기 운동이 된다
짧지만 명상을 시도할 수도 있다
본격적인 명상은 별도로 시간을
내어서 하더라도 양치질을 하는 사이
짧게라도 시도한다면
명상을 해야 한다는 결심을 잊지 않을수 있다
3. 수첩과 연필
머리맡에 비치하고 심란한 고민을
내일할 일로 메모해 둔다
어차피 당장 해결할 수 없는
문제로 고민해봐야 몸만 축난다
메모를 스마트폰에 할 생각은 말라
잠자리에서 폰을 들면
메모로 끝나지 않을 것이다
아예 핸드폰을 침실 밖에 두는게 좋다
귀찮아서라도 폰을 찾지 않게 된다
4. 주방 정리
부엌을 제대로 정리하면 식단이
건강해지는 효과가 있다
냉장고 안 식재료를 접근성에 따라
정돈하고 상한 음식을 치운다
집게, 칼 등 적절한 도구를 장만해
요리를 효율화 한다
조리 시간이 줄면 운동에
더 많은 시간을 할애 할 수 있다
5. 해파리 감상
명상이 건강에 긍정적인
영향을 미친다는 연구가 여럿이다
멍 때리기로 복잡한 머리를
잠시 비우는 것도 마찬가지
동영상 플랫폼에 멍 때리기를
돕는 영상도 많다
뒤끝 찝찝한 뉴스 막장 드라마 대신
해파리가 유영하거나
모닥불이 타고, 폭포가 쏟아지는
단순한 장면을 넋 놓고
감상하는게 정신 건강에 이롭다
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