자존감 지키는 다이어트 방법

1. 자기 위치를 받아들인다

현재 자기 몸 이미지가 어느 상태인지

정확하게 받아들이려고 노력한다

스스로를 받아들이는 행동은

자기가 가진 에너지를 앞으로의 행동을

바꾸는 데 쓸 수 있도록 해준다

2. 긍정적인 관점에서 본다

특정 상황을 어떻게 받아 들이냐에

따라 결과가

좋아질수도 나빠질 수도 있다

무엇이든 할 수 있다는

생각이 중요하다

3. 비교하는 습관은 버린다

아름다움은 다양한

요소와 관점의 조합이 만들어낸다

따라서 꾸준히 바뀐다

개인적으로 자신을 특별하게

만들수 있는 아름다움을 인식하고

그것을 표출한다

4. 스스로를 보상한다

상을 한가지 만들어 자기 몸 이미지를

긍정적으로 바꾸기 위해 노력했을 때마다

스스로에게 인센티브를 준다

일간, 주간, 월간 인센티브는

자기가 얼마나 건강을 위해 노력했는지

알 수 있게 해 준다

자기를 돌보기 위해 긍정적인 사람이라면

스스로 상을 받는 이벤트를 마련한다

5. 친구들과 자주 연락한다

자신을 뒷받침하고 도와주는

친구들이나 가족들과 연락을 유지한다

6. 계획에 차질이 생길시 유연하게 대처한다

감정적으로 무언가를 다루기 힘들고

꽉 막힌 것 같은 순간이 있다

살빼기 프로그램 도중 가끔씩

쉬는 시간을 유연하게 가지면 좋다

저작자표시 (새창열림)

친절한 선영씨의 잡학사전