장마철 건강 관리법

 

 

 

 

장마철에는 습도가 높아지면서

불쾌지수도 스트레스 지수도 함께 높아집니다

이럴때 일수록 건강관리에 유의해야 합니다

 

 

 

 

 

1. 실내습도 유지하기

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장마철에는 더운 것도 문제지만

습도가 높은게 가장 문제입니다

 

습도가 높아질수록 불쾌지수도

높아지지만

세균의 번식도 늘어나게 됩니다

 

에어컨 혹은 제습기를 이용하여

실내 습도를 40~50%로 유지해 주세요

 

 

 

 

 

2. 음식 섭취 조심하기

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높은 습도로 세균 번식이 많아져

음식들이 쉽게 변질될 수 있습니다

 

특히나 조리되지 않은 음식을 섭취 시

배탈, 장염은 물론 식중독에

 

 

 

 

걸릴수 있기 때문에 음식 섭취를

조심하고

 

회, 초밥, 육회 등의 날음식

섭취는 자제하는 것이 좋습니다

 

 

 

 

3. 피부질환 예방하기

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높은 습도로 인한 세균 번식이

피부질환에도 영향을 미친다는 사실

 

각종 피부질환에 노출되기 쉬운 장마철에

무좀이나 습진 등의 질환에 걸리기 쉽습니다

 

손발을 깨끗하게 닦고 물기를 말리며

유분기가 적은 보습제를 사용하여

피부질환을 예방하는 것이 좋습니다

 

 

 

 

 

4. 불면증 완화하기

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잠이 보약이라는 말처럼

잠을 잘 자야 건강해질 수 있는데

 

장마철 습한 날씨로 인해 잠을 잘 못 자거나

불면증에 걸리기 쉽습니다

 

이럴 땐 카페인이 들어간 음료 섭취를

자제하고 자기 전 간단한 스트레칭을 통해

몸을 풀어주는 것이 좋습니다

 

또한 불면증엔 우유를 따뜻하게

데워 한잔 마시는 게 좋다고 합니다