식욕 억제 방법

 

식단 조절이 중요한 것은 알고 있지만

생각처럼 쉽지가 않죠.. 

 

처음부터 습관을 바꾸기가 어렵겠지만

오늘 소개해 드리는 방법으로

최소한 과식은 막을수 있습니다!!

 

 

 

 

 

신맛 섭취하기

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식욕이 당길 때마다 레몬이나 식초 같은

신맛을 섭취하여 식욕을 억제 시킨다

피부가 좋아지는 효과도 함께 얻을수 있다

 

 

 

 

 

양치하기

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음식을 먹지 않겠다는 심리적 효과와

치약 맛 때문에 식욕이 억제되는 효과가 있다

 

 

 

 

 

식사 전 사과 먹기

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식사를 하기 20분 전 사과를 하나 먹어주면

식사 섭취 칼로리가 15% 이상 줄어든다

그 이유는 사과가 포만감을 주기 때문이다

 

 

 

 

 

충분한 수면

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잠이 부족하게 될 경우 호르몬 이상으로

식욕이 왕성해질 수 있다

규칙적인 생활 습관도 식욕억제 방법이 될 수 있다

 

 

 

 

 

파란 접시에 먹기

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식욕을 억제하는 효과가 있는 색깔로

폭식을 하지 않겠다는 의지를 다질 수 있다

파란색 외 보라색, 검은색이 있다

 

 

 

 

 

음식 여러 번 씹기

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여러 번 음식을 씹게 되면 뇌는 음식을 많이

섭취했다고 인식하여 포만감을 들게 한다