내 수명을 깍는 안 좋은 습관

 

 

 

 

 

1. 일어나자마자 스트레칭

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아침에 일어나자마자 허리 스트레칭을

하면 허리 디스크의 위험을 초래할 수 있다

 

커피를 마신다거나 이를 닦는 등의 행동을

10여 분 정도 한 뒤 스트레칭을 하는것이 좋다 

 

 

 

 

 

2. 엎드려 자기

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목을 뒤로 젖힌 상태의 이런 수면은

목을 비롯한 상체 윗부분에 통증과

마비 증상을 초래할 수 있다

 

해당 부분의 신경이

압박을 받기 때문이다

 

 

 

 

 

3. 구부정한 자세

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구부정한 자세는 어깨 통증이나

어깨 충돌 증후군으로 이어질 수 있다

이는 회전근계 근육이 압박받기 때문이다

 

거울 옆에 섰을 때 귀와 어깨, 엉덩이

무릅 그리고 발목의 중심부를 지나는

가상의 라인을 그릴 수 있어야 한다

 

 

 

 

4. 허리 벨트 꽉 조이기

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허리벨트를 꽉 조이고 있으면

소화 기능에 역효과를 낼 수 있다

 

복강 내압을 만들어 위산 역류를 

초래할 수 있다

 

 

 

 

전문가들은 "팬티의 밴드 강도만큼

허리 벨트를 매는게 좋다

 

허리벨트를 맨 상태에서 숨을 편안히

들이마시고 내쉴 수 있어야 한다" 고 말한다

 

 

 

 

 

5. 화장실 가는것 미루기

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오랫 동안 생리적인 신호가 있는데도

불구하고 화장실 가는것을

 

자꾸 늦출 경우 요로 감염증에 걸릴

위험이 생긴다

 

전문가들은 " 소변을 참으면 세균이 빠르게

증가하고 감염을 일으킬 수 있다" 고 말한다

 

 

 

 

 

6. 무거운 백 메기

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매일 같은 어깨에 무거운 백을 멜 경우

근육의 불균형과

어깨 통증을 불러올 수 있다

 

양쪽 어깨를 골고루 사용하고

백의 무게를 가볍게 해야 한다

 

 

 

 

 

7. 휴식 없이 장거리 운전하기

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이는 다리를 꼬고 앉는 것만큼

다리의 혈액 저류 현상을 발생시킨다

 

160km에서 240km 정도 운전을

한 뒤에는 차를 세우고 가볍게 걸음으로써

혈액 순환을 원활히 할 필요가 있다

 

장거리 비행을 할 때도 마찬가지다

전문가들은 "비행기를 탔을 때는 자주

자리에서 일어나 화장실에 가라" 고 말한다