꼭 운동해야 하는 몸의 '신호'

 

 

 

 

 

1. 만성 피로

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운동을 꾸준하게 하는 사람은

하루 종일 정신이 맑고

활력이 넘치는 것으로 나타났다

 

점심시간이라도 짬을 내어 걷기를

하거나 운동을 한다면

피곤하지 않은 자신을 발견할 것

 

이는 기초대사량이 높아지면서

생활에너지도 높아지기 때문이다

 

 

 

 

 

2. 단 것이 자꾸 먹고 싶다

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꾸준하게 운동하게 되면 운동 직후에

음식에 대한 관심이 없어진다고 한다

 

반면 운동을 거의 하지 않은 사람은

단 음식에 대한 갈망이 큰 것으로

 

단 음식에 대한 식탐이 계속되고

하루 종일 당분이 많이 든

 

간식을 찾는다면 몸에 문제가

있는 것을 의미할 수 있다

 

 

 

 

 

3. 뱃살이 많아졌다

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몸무게만으로 몸 상태를

평가할 수 없지만 허리 부근에 살이 많다면

정상이 아니라는 뜻

 

 

 

 

과도한 뱃살은 대개 복부비만과

연관이 있으며 남성은 약 40인치

 

여성은 35인치를 넘게 되면

건강에 적신호가 켜지게 되므로

조심하는 것이 좋다

 

 

 

 

 

4. 팔굽혀펴기를 제대로 못한다

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팔굽혀펴기는 어깨, 팔 중심 근육을

모두 사용해야 하는 운동으로

신체능력을 검증하는데 좋은 운동이다

 

팔굽혀펴기를 제대로 못한다면

무릎을 바닥에 댄 채

 

팔굽혀펴기를 시작하는것이 좋고

점점 횟수가 늘어나면

 

무릎을 떼고 제대로 된

자세로 팔굽혀펴기를 시작한다

 

 

 

 

 

5. 계단 오를 때 숨이 찬다

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운동을 많이 하는 사람들도

계단을 오를 때에는 숨을 가쁘게 내쉰다

 

하지만 숨이 찬 정도를 넘어서

계단을 오르기가 힘이 든다면

 

몸에 이상이 있는것이며

심장과 혈관의 순환체계 활동이

필요하다는 것이다

 

간단한 조깅과

유산소운동을 하는 것이 좋다