1. 녹차
카테킨은 체내 지방축적을
억제하는 효과가 있다
또한 체내에서 발생하는 열을
연소시키는 작용을 하는
갈색 지방조직을 활성화한다
2. 검은콩
검은콩은 항암효과 뿐 아니라
비만예방에도 효과적이다
콩에 포함된 단백질은 지방산과
콜레스테롤 생성을 억제한다
또한 검은 콩의 펩타이드 성분은
체중감소에 도움을 준다
토코페롤 성분은 피부 탄력에도
영향을 주어 노화방지에 효과적이다
3. 잣
잣은 고열량 식품으로 알려져 있다
하지만 잣속에 들어있는 지방산은
불포화지방산으로 피부를 좋게 하고
콜레스테롤 수치를 조절한다
잣의 지방산 성분이 과도한 식욕억제에
도움이 된다는 연구결과도 있다
공복감을 억제하고 포만감을
유도하는 호르몬 분비를
촉진하기 때문이다
4. 홍삼
진세노이드는 지방세포 증식
억제 역할을 한다
그렇기에 홍삼은 건강에만
도움이 되는것이 아니라
다이어트에도 도움이 된다
5. 미역
미역에 함유된 알긴산은 혈액 속
지방 및 염분 배출을 돕는다
이는 불필요한 콜레스테롤 및
중성지방을 배출하는 역할을 한다
고지혈증과 동맥경화를
예방하는데도 도움이 된다
6. 고추
교감신경을 활성화해
열량 소모를 늘린다
지방세포는 지방 측정의
흰색 지방세포와 지방을 태워
열을 발생시키는 갈색 지방세포가 있다
캡사이신은 갈색 지방세포를
활성화시켜 지방분해에 효과적이다
하지만 매운 음식으로 지방을
태울 수 있는 열량은
전체 섭취 열량의 10% 정도이다
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