1. 아침식사는 필수
장의 기능이 떨어지면 독소나
해로운 균 등이 많아지기 때문에
혈액 속으로 나쁜 물질이 방출됩니다
이런 현상을 예방하려면 끼니를
거르지 말고 폭식과 과식도 피해야합니다
2. 채소 & 과일 껍질째 먹기
사과는 껍질째 먹는 것이 좋습니다
귤은 껍질 속 하얀 부분까지 먹는것이 좋습니다
식전에 사과와 당근을 껍질째 갈아서
주스로 마시는 것도 좋은 방법입니다
3. 아침에 우유나 요구르트 먹기
우유는 씹듯이 천천히 마시면 좋습니다
우유 속의 유당이 대장을
자극하는 효과가 있기 때문입니다
요구르트의 유산균은 장내의
유해 세균을 빨리 배출시켜줍니다
공복에 100~200cc 정도
매일 마시면 효과가 있습니다
4. 콩류 섭취하기
콩이나 팥 등에는 섬유질이 많기 때문에
밥을 지을때 함께 넣어 먹으면 좋습니다
콩을 볶아 간식 삼아 먹는것도 좋습니다
그러나 예민하고 소식하는
사람은 부드러운 콩조림이 좋습니다
5. 야채 많이 먹기
미나리와 부추, 토마토, 무로
샐러드를 만들어 먹으면 좋습니다
미나리는 장을 튼튼하게 해주고
부추는 설사를 멈추게 해줍니다
토마토는 노화를 촉진시키는 활성산소를
없애주는데 탁월한 효과가 있습니다
무는 장 속에 유익균을 배양해서
변비를 막아주고 변비에 좋습니다
6. 해조류 섭취하기
몸속의 유해 산소를 없애주는
해조류를 섭취하세요
식사때 마다 다시마나 물미역
김 등을 함께 먹는 것이 좋습니다
7. 카페인은 줄이세요
카페인은 원활한 장 운동을
억제하고 피부를 건조하게 만들어
노화를 촉진시킬수 있기 때문에
하루 섭취량을 일정하게 줄이는것이 좋습니다
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