당뇨에 좋은 음식

 

 

 

1. 마늘

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지질과 결합하여 정력 증강, 동맥경화개선

신체노화 억제에 탁월한 효과를 냅니다

 

알리신은 췌장세포를 자극해

인슐린의 분비를 촉진하는데 마늘은

 

열을 가해도 성분에 변화가 없으므로 

냄새가 없는 발효 흑마늘도 좋습니다

 

 

 

 

 

2. 청국장

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청국장의 레시틴 성분은

인슐린 분비를 왕성하게 만들어 주고

 

또 청국장에는 섬유질이 풍부해

당의 흡수를 지연시켜 당뇨에 도움이 됩니다

 

 

 

 

3. 잡곡밥

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잡곡밥이나 보리밥은 쌀밥보다

섬유소가 풍부하여 당흡수를 지연시켜

 

혈당이 오르는 것을 막아주고 

콜레스트롤 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 4. 표고버섯

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표고버섯에는 불용성식이섬유가

풍부하고 또 탄수화물과 지방을 에너지로

 

 

 

 

바꾸는데 필요한 비타민B1, B2. 나이신 등이

풍부해 혈당을 줄이고 지방을 줄이는데

효과적 입니다

 

 

 

 

 

5. 오미자

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시고 달고 맵고 쓰고 짠 맛을 지닌

오미자는 오장육부를 건강하게 하는

신비의 생약으로 알려져 있고

한국형 당뇨에 좋다고 합니다

 

 

 

 

 6. 둥글레

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둥글레 뿌리에는

 비타민A 와 전분이 풍부합니다

 

옛날에는 구황식물로도 이용됐는데

노화방지, 피로회복, 스트레스 해소

 

고혈압, 당뇨, 위궤양 등에

효과가 있습니다

 

 

 

 

 

7. 무

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생즙을 내어 마시면

갈증이 해소되고 혈당치도 떨어집니다