동안 비결 콜라겐 지키는 법

 

 

 

1. 레티놀

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콜라겐 생성에 관여하는 유전자를

활성화하는 비타민A 유도체

 

2016년에 발표된 연구는 레티놀을

꾸준히 3개월간 꾸준히 바를 경우 주름살이

확연히 줄어든다는 사실을 보여준다

 

단 레티놀은 공기와 접촉하면 바로

산화하고 빛에도 쉽게 파괴되므로

밤에 사용하는 것이 좋다

 

 

 

2. 비타민C

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아침에는 비타민C 세럼을 듬뿍 바를것

피부과 전문의에 따르면

 

비타민C 는 콜라겐 생성을 돕고

콜라겐의 끈끈한 성질을 강화한다

 

또한 이미 생성된 콜라겐이 자외선이나

유해 산소에 의해 파괴되지 않도록 보호한다

 

 

 

3. 자외선

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매일 아침 자외선 차단제를

바르는것을 잊지 않도록 하자

 

자외선은 피부 속 콜라겐을

파괴할 뿐더러 피부암을 유발한다

 

 

 

 

피부과 전문의에 따르면

SPF 30 이상의 제품을

2시간 마다 덧바르는게 좋다

 

요즘처럼 햇볕이 강할 때는

모자와 선글라스를 착용하는 것도 도움이 된다

 

 

 

 

4. 단백질

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피부를 아름답게 유지하려면

물을 충분히 마시고 과일과 채소를

골고루 먹어야 한다

 

고기도 중요하다

 

콜라겐 합성에는 아미노산이

필수적이기 때문이다

 

생선, 소와 돼지의 살코기, 껍질 벗긴 닭 가슴살 등

지방은 적고 단백질 함량은 풍부한 식품을 챙겨 먹을것

 

 

 

5. 알코올

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술은 세월과 함께 피부의

콜라겐 생성 능력을 떨어뜨리는 주범이다

 

타고난 산화 방지 시스템 역시 망가뜨린다

담배는 말할 것도 없다

 

피부를 생각한다면 술, 담배를 끓을것

대신 규칙적으로 운동하는 습관을 들이자