꿀잠 자려면 저녁에 피해야 할 식품

 

 

 

1. 탄산음료

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탄산음료야 말로 영양가 없는 설탕 덩어리다

당분은 건강에 나쁘지만

밤에 먹으면 특히 더 그렇다

 

에너지로 사용되는 대신

뱃살로 갈 확률이 훨씬 높아지는 데다

숙면을 방해하기 때문이다

 

탄산음료 중에는 또한

커피 못지 않은 카페인을 함유하고

있는 제품도 여럿이다

 

 

 

2. 매운 음식

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스트레스를 받으면 매운 게 당긴다

고춧가루가 잔뜩 들어간

낙지볶음. 매운 갈비찜. 떡볶이 등..

 

그런데 늦은 시간에 매운 음식을

먹었다간 잠자리에 문제가 생길 수 있다

 

 

 

 

고추 등 향신료는 소화가 힘들 뿐더러

사람에 따라 가슴 통증을 부르기 때문이다

 

매운 음식이 당긴다면

저녁이 아니라 점심 때 먹는게 좋다

 

 

 

3. 치즈

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아드레날린과 비슷하게

교감 신경 흥분 작용을 하는 티라민이

풍부해서 숙면에 방해가 된다

 

늦은 시간에는 치즈를 먹지 않는게 좋다

햄 등 훈제 식품도 마찬가지다

 

 

 

4. 토마토

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토마토에는 비타민과 미네랄이

풍부하게 들어있다

 

혈압을 내리고 혈관을 튼튼하게 한다

전립선 암을 예방하는 효과도 있다

 

그런데 잠에 관한 한

토마토는 도움이 되지 않는다

 

치즈와 마찬가지로 티라민이 들어있아

두뇌를 휴식이 아니라 활동 쪽으로 이끈다

 

토마토를 재료로 만든 소스도 만찬가지

따라서 토마토나 토마토가 들어간 음식은

아침이나 점심 때 먹는 게 좋다