1. 자몽
자몽은 과일 중 당분 함량이
높지 않은 편에 속하지만 시고 쓴맛이
강해 호불호가 갈릴 수 있다
하지만 감귤류 과일의 상큼함을
좋아하는 사람이라면
자몽을 선택 할 수 있겠다
당분 섭취를 줄이는 방법 중 하나는
1회 섭취량을 줄이는 것이다
자몽 한 개를 다 먹기보다는
반개 정도 먹는 식이다
2. 아보카도
아보카도는 초록색을 띠는데다
단맛이 적어 채소로 오인되기까지 하는
당분이 적은 과일이다
아보카도는 심장 건강에
좋은 지방이 풍부하고 나쁜 콜레스테롤
수치를 떨어뜨리는 역할을 한다
여기에 항염증 작용을 하는
파이토케미컬이 들어있다
아보카도 하나에 든 당분은
단 1g에 불과하다
3. 배
배는 아삭한 식감과 풍부한 수분 함량으로
먹을 때 청량감이 느껴지는 과일이다
시원한 느낌 때문에
매우 달콤한 과일로 느껴지지만
실질적인 당분 함량은
보통 크기 배 하나에 8~9g에 불과하다
4. 블루베리
베리류 과일은 대체로 단맛이 적고
식이섬유와 항산화성분이 풍부하다
블루베리 한 컵에는 당분이 7g
식이섬유가 8g 단백질이 2g 함유돼 있다
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