나른한 봄~ 활력 주는 음식!

 

 

 

1. 물

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물은 피로를 가라앉히고 기운을

끌어올리는데 제일 중요한 식품이다

몸에 수분이 부족하면 기운이 떨어진다

 

혈액 순환에 문제가 생기고

각 기관이 필요할 때 필요한 만큼의

산소를 공급받지 못하기 때문이다

 

목이 마르지 않더라도

의식적으로 물을 마실것

 

 

 

2. 바나나

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빨리 기운을 차리고 싶다면

바나나를 먹는게 제일 좋다

 

바나나 속의 당분은 순식간에

포도당으로 바뀌어 혈액속으로 스며든다

 

우리 몸의 세포들

특히 두뇌 세포가 바로 사용할 수 있는

에너지를 얻을 수 있다

 

 

 

3. 피스타치오

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오후 3시 입이 심심하다면

피스타치오를 먹을것

 

피스타치오 1/4컵에는

단백질 6g 이 들어있다

섬유질과 불포화 지방도 풍부하다

 

 

 

 

이들 삼총사는 포만감을

오래 유지하고 지속적으로

에너지를 공급하는 역할을 한다

 

 

 

4. 달걀

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두 알이면 하루 필요한 단백질을

모두 섭취할 수 있다

 

또 비타민 B2가 풍부해서

에너지 생산에 도움이 된다

 

비타민 B2는 음식을 에너지로

바꾸는 데 필수적인 영양소 이다

 

빵을 먹을 때 즉 탄수화물을 먹을 때

달걀을 곁들이면 당분 흡수를

늦춰 혈당 수치 조절에 효과가 있다

 

 

 

5. 콩

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식물성 단백질의 보고

장 건강에 도움이 되는 섬유질과 함께

 

에너지의 근원인

탄수화물도 풍부하다

 

더욱 중요한 건

철분이 잔뜩 들어있다는 사실

 

영양학자 메레디스에 의하면

철분은 몸 곳곳으로 산소를 운반하는

헤모글로빈 생산에 필수적인 영양소이다