봄철 알레르기 완화에 좋은 식품

 

 

 

 

 

1. 연어

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연어에 풍부하게 함유된 오메가-3

지방산 덕분에 이를 자주 먹으면

알레르기 반응을 일으키는 것을 방지할 수 있다

 

연구에 따르면 적혈구 내 오메가-3

지방산 농도가 높을수록

꽃가루 알레르기 증상이 완화된다

 

또 다른 연구에서는 생선을 자주 먹는

그리스 크레타 섬에서 자란 아이는

알레르기와 천식 증상이 드문 것으로 나타났다

 

 

 

 

 

2. 딸기

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딸기에 함유된 비타민C는

면역 시스템 강화에 도움이 된다

 

또 히스타민으로 인해 콧물, 눈 가려움

재채기를 일으키는

신경 전달 물질을 억제시켜준다

 

 

 

 

비타민C의 결핍이 혈중 히스타민 농도를

급증시키고 비타민C가 혈중 히스타민

 

농도를 36%까지 줄여준다는

연구들이 잇달아 발표돼 주목을 받고있다

 

 

 

 

 

3. 호박씨

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호박씨는 마그네슘이 풍부하다고

알려져 있는데 근육을 이완하고

쉽게 호흡을 할수 있게 돕는 역할을 한다

 

단지 4분의 1컵의 호박씨만 먹어도

마그네슘 1일 권장량의

절반 이상을 섭취할 수 있다

 

연구에 따르면 마그네슘의 결핍이

히스타민의 농도를 증가시킨다

 

따라서 권장량의

마그네슘 섭취가 필요하다

 

아몬드, 해바라기 씨, 오트밀

브로콜리 같은 녹색 채소, 다크 초콜릿 등에

마그네슘이 풍부하게 함유돼 있다.