체력 보강 음식

 

 

 

 

면역력이 약하거나 쉽게 지치고 피로한 분들은

체력 관리하는데 힘껏 신경써야 합니다

 

운동과 함께 다양한 영양소가 있는

음식으로 체력을 보강하는 것이 중요합니다

 

오늘은 원기 보충에 도움을 주는

 체력 보강 음식 전해 드릴께여 ^^

 

 

 

 

1. 굴

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굴은 비타민B1, B2와 철분, 인 등의 미네랄이

풍부한 식품으로 특히 굴은 임신중 흔히 겪는

빈혈 증상에 많은 도움을 준다

 

조혈 효능이 있는 철분과 아연

인, 칼슘이 고루 들어있기 때문이다

 

 

 

 

 

2. 장어

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장어는 불포화 지방산이 풍부한 고단백 식품이며

체력 증진과 원기 회복에 매우 탁월한 것으로

알려져 있어 두터운 마니아 층을 형성하고 있다

 

철 성분이 많은 장어는 빈혈, 골다공증에도

효과적이며 성장기 아이들의 발육에도 좋은

 

DHA, EPA, 레시틴, 칼슘, 철분 등의

성분이 다량 함유돼 있다

 

 

 

 

 

3. 마늘

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마늘 역시 에너지와 체력 보강에 좋은 음식으로

마늘에는 비타민B1이 풍부해서 정신적

 

스트레스는 물론이고 피로를 풀어주는 데도 

좋고 마늘의 매운 성분인 알리신은 

 

살균 및 해독 작용을 하기 때문에 

체내 독소와 노폐물 배출을 촉진하며

질병에 대한 저항력을 높여준다

 

 

 

 

 

 4. 대추차

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단맛이 나는 대추차는 아이들이 좋아하는

데다가 체력과 기운을 보강하는 데도 좋고

 

무엇보다 심장을 튼튼하게 만들어주며

정서적 긴장이나 불안, 스트레스를 완화시켜주고

 

안정감을 갖는 데도 도움이 되기 때문에

대추차를 옅게 우려내서 물처럼 자주

마시면 도움이 된다