우울증에 좋은 식품

 

 

 

1. 녹색잎 채소

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마그네슘의 높은 함유량 덕분에

녹색잎이 많은 채소는 신경계의 균형을

유지하는 데 도움을 준다

 

이는 불안 증세와 우울증과 같은

정서적 장애를 다루는 데 아주 좋다

 

 

 

2. 견과류

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견과류는 오메가-3 지방산, 아미노산

칼륨과 마그네슘과 같은

무기질 덕분에 건강한 생활이 증진된다

 

 

 

 

 

3. 아마씨

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아마씨의 씨앗과 기름은 신경계의

건강을 증진시키는 오메가-3 지방산을

함유하고 있다

 

 

 

 

무엇보다도 염증을 완화하고 심혈관 건강을

증진 시키는 데 도움을 준다

 

 

 

 

 

4. 카카오

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다크 초코릿의 주성분인 카카오는

우울증을 위한 식단에서

가장 중요한 음식중 하나이다

 

아미노산은 행복 호르몬인

세로토닌의 생성을 촉진시키는 데

도움을 준다

 

 

 

 

 

5. 계란

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비타민 B1와 아미노산이 풍부한

달걀은 가장 완벽한 음식 중 하나이다

 

이 영양소는 신경계 활동의 균형을 맞추고

불안과 우울증을 예방하는 데 도움을 준다