먹으면 신진대사를 높여서 오히려 칼로리
소비를 높여주는 음식들이 있습니다
먹는데도 살이 빠지는 슈퍼 슬림 푸드!!
즐겁게 먹고 살도 빼 보아요 ^^
1. 샐러리
샐러리의 비밀은 놀랍다
샐러리는 칼로리가 적은 대신 내가 먹는
음식보다 더 많은 칼로리를 소비하게 만든다
샐러리에는 수분이 많이 함유되어 있기 때문에
다이어트 식단으로 각광 받는다
하지만 이 야채만 먹어서는 필수 미네랄과
영양소를 섭취할 수 없기 때문에
다른 음식과 함께 먹어야 합니다
2. 자몽
자몽은 신진대사 속도를 빠르게 하기 때문에
우리 몸의 칼로리를 소비하게 돕는다
또한 더 적은 칼로리로 더 오래
활동할 수 있게 만들어 준다
섬유질이 풍부하고 혈액 속의
포도당 수치를 안정화 시켜 줍니다
과일 샐러드나, 스무디, 음료 등에
넣어서 먹으면 좋습니다
3. 아보카도
아보카도는 단일불포화 지방을 포함하고 있어
신진대사를 높이고 신체의 세포 재생능력을 보호한다
또한 콜레스트롤 수치를 낮추고 상처나
염증을 치유하고 심장병과 뇌졸증 위험을 줄이고
눈과 모발 건강에도 유익하다
아보카도와 어울리는 음식은 토마토와 시금치
등으로 함께 먹으면 간편한 식사 대용으로 좋습니다
4. 오메가-3
오메가-3가 신진대사를 관장하는 역할을 한다
오메가-3는 일종의 지방산으로 우리 몸의
호르몬 수치에 영향을 미쳐
지방을 빨리 태워 없애는 역할을 합니다
오메가-3는 우리 몸에서 생성되지 않기 때문에
참치, 청어, 연어 등 생선을 먹거나
보충제를 먹어야 합니다
5. 브라질 너트
브라질너트의 원산지는 남아메리카의 북쪽에 있는
브라질, 베네주엘라 콜로비아, 페루 등 입니다
브라질너트는 몸에 있는 셀로라이트를 줄여주고
면역체계를 튼튼하게 합니다
망고와 야채 과일 샐러드 등과
함께 잘 어울립니다
6. 치아 씨드
치아 씨드는 고대 아즈텍인들이 주식으로
먹던 작은 씨앗 입니다
글루텐 프리에 블루베리보다 항산화 성분이
많고 연어보다 오메가-3가 많이 함유되 있습니다
섬유질과 단백질이 풍부해 적은 양만 먹어도
포만감을 주고 신진대사를 높이는 효과가 있습니다
스무디나 샐러드, 요거트 또는
오트밀 등으로 먹으면 좋습니다
7. 고추 & 매운음식
매운 음식이 칼로리 소비를 빠르게 합니다
칼로리가 낮은데도 다른 음식과 잘 어울립니다
지방을 분해하는데 효과가 있어서
살을 빼려는 사람에게 적합합니다
8. 커피
커피에 함유된 카페인은 심장 박동을 높이고
혈액속에 더 많은 산소를 포함하도록 돕습니다
결과적으로 칼로리를 더 소모하게 만들어 줍니다
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