미세 먼지는 입자의 크기가 매우 작아서
우리 몸속 깊은 곳 까지 도달하기 때문에
인체에 퍼지면 치매, 부정맥, 뇌졸증 등
다양한 질병으로 우리를 위협합니다
수시로 물을 마시는 것이 좋고
미세 먼지를 씻어주는 음식으로도
증상 완화가 가능 합니다
미세 먼지 씻어주는
6가지 음식 입니다!
1. 해조류
미역에는 식이섬유인 알긴산이 풍부하게
들어있어 체내 독소를 효과적으로
배출하고 피를 맑게 해줍니다
해조류에 포함된 클로렐라 성분은
다이옥신, 카드뮴, 납 등의
중금속과 콜레스트롤 같은 각종
노폐물을 배출하는데 효과적 입니다
비타민K 와 알긴산 손실을 적게 하기
위해서는 물에 너무 오래 담그거나
데치지 않도록 주의 해야 합니다
2. 마늘
마늘에는 특유의 매운맛을 내는 성분인
알리신과 비타민B1 이 있어서
뛰어난 항염증 작용을 합니다
덕분에 미세먼지를 마신 기관지의
염증을 완화시켜주는 효과가 있습니다
이와 함께 체내에서 살균이나 해독 작용을
하기도 해 혈관을 깨끗하게 만들어 줍니다
찧고 빻아 조직을 잘게 부숴야
알리신 효과가 우수해진다고 하니
양념으로 충분히 넣거나 입에서 오래 씹으면 좋다
3. 미나리
미나리는 각종 비타민과 무기질, 식이섬유를
풍부하게 함유한 알카리성 채소로
피를 맑게 해 줍니다
또한 매연이나 먼지를 통해 몸속으로 들어온
중금속을 몸 밖으로 배출해 주는 효과가 탁월하다
충분한 물과 함께 섭취해
장운동을 증가 시키면
중금속 배출 효과가 높아집니다
4. 녹차
녹차에 포함된 폴리페놀의 일종인
탄닌은 면역력을 강화 시키고
중금속을 배출하는 효과가 있습니다
항암효과도 뛰어나며 발암물질 억제에도
탁월하다고 알려져 있습니다
하지만 탄닌은 철분 흡수를
방해할 수 있기 때문에
식후 30분 이상 경과한 후에 섭취하는것이 좋다
5. 브로콜리
브로콜리에는 체내 염증을 완화하는
설포라판과 비타민C가 많아
미세먼지로 인한 염증을 완화해 줍니다
또한 식이섬유가 풍부해 배변 작용을 도와
노폐물을 정화 시켜 줍니다
브로콜리에 포함된 항산화 물질을
섭취하기 위해서는 줄기째 먹는게 좋습니다
6. 귤
비타민C가 풍부한 과일은 염증을
가라앉히며 기침을 삭이는데 좋습니다
또한 미세먼지 속 세균이
활성화 되지 못하게 막아주기도 합니다
특히 껍질에 항산화 물질이 풍부하므로
껍질재 먹는게 좋습니다
겉껍질 섭취가 어렵다면
하얀 속껍질이라도 섭취해 주세요
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