당신이 늘 '피곤'한 이유

 

 

 

 

 

1. 수면 무호흡증

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코골이 등으로 자는 동안 호흡이

잠시 멈추는 수면 무호흡 상태가 될 수 있다

 

이때마다 잠을 깨게 되고

당사자는 이를 알아채지 못한다

 

따라서 8시간 동안 잤다고 해도

실제 잠잔 시간은 짧을 수밖에 없다

이 때문에 늘 피곤할 수 있다

 

채중을 줄이고 담배를 끊어

무호흡증을 없애야 한다

 

 

 

 

 

2. 우울증

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우울증은 정신적인 장애뿐 아니라

여러 가지 신체적 증상을 초래한다

 

피로감, 두통, 식욕 부진이 대표적이다

전문의에게 치료를 받아야 한다

 

 

 

 

 

3. 빈혈

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여성들이 피로감을 느끼는

가장 큰 원인 중 하나가 빈혈이다

 

월경 때는 출혈로 인해

몸속 철분이 결핍되기 쉽다

 

 

 

 

빈혈을 방지하기 위해 철분 보충제와

살코기, 간, 조개류, 콩 등

철분이 풍부한 음식을 섭취해야 한다

 

 

 

 

 

4. 당뇨병

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당뇨 환자의 혈액 속에는

당이 많이 함유되어 있다

 

당이 체세포로 들어가 에너지로

전환돼야 하지만 잘 되지가 않는다

 

따라서 많이 먹어도 몸에서는

에너지가 생기지 않는다

 

설명하기 힘든 피로감이 계속되면

전문의의 진단을 받아야 한다

 

 

 

 

 

5. 탈수증

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피로감은 몸에

탈수 현상이 있다는 신호다

 

목이 마를 때는 이미 

탈수 현상이 일어나고 있다

 

적어도 한 시간에 물 2잔을 마시고

여름철에는 더 많은 물을 보충하는게 좋다

 

 

 

 

 

6. 지나친 카페인 섭취

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카페인은 적당히 섭취하면

집중력과 긴장 상태를 유지하게 한다

 

하지만 너무 많이 먹으면

심박 수와 혈압 등을 높인다

 

카페인을 과도 섭취하면

피로감을 초래한다는 연구 결과가 있다