운동 전 '커피'를 마시면 좋은 이유

 

 

 

 

1. 혈액순환 개선

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최근 일본의 한 연구에 따르면

커피는 혈액순환을 돕는다

 

연구팀이 일반커피와 카페인을

제거한 커피를 실험참가자에게 제공하고

 

손가락 혈류를 측정한 결과

카페인이 들어간 일반커피를 마신

 

그룹이 75분간 혈류의 흐름이

30% 증가하는 결과를 보였다

 

혈액순환이 잘 되면 운동 시

근육으로 보다 원활한 산소공급이 가능하다

 

 

 

 

 

2. 통증 완화

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일리노이드대학교 연구팀이

고강도 운동을 하기 30분 전 2~3잔의

 

커피를 마시면 근육 통증이

감소한다는 사실을 발견했다

 

커피에 든 카페인이 통증을

완화하는 역할을 하기 때문에

 

좀 더 강도 높은 운동을

할 수 있는 추진력이 생긴다

 

 

 

 

 

3. 근육 보호

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영국 코번트리대학교 연구팀이

동물 실험을 한 결과

 

카페인은 나이가 들면서 일어나는

근육의 손실을 막는 역할을 한다

 

 

 

 

연구팀은 이와 같은 현상을

횡격막과 골격근 부위에서 발견했다

 

평소 커피를 정기적으로 마시면

나이로 인해 발생하는

운동 부상을 예방할 수 있다

 

 

 

 

 

4. 근육 연료 보충

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미국응용생리학저널에 실린

연구에 따르면

카페인은 운동 후 마셔도 도움이 된다

 

연구팀이 글리코겐을 고갈시키는

운동을 하고 난 실험참가자 중

 

절반에게 탄수화물을 제공하고

나머지 절반에게는 카페인과 탄수화물을

 

함께 제공한 결과 후자 그룹에

속한 사람들이 66% 이상

빨리 글리코겐을 생성하는 결과를 보였다

 

 

 

 

 

5. 기억력 향상

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존스홉킨스 대학교 연구팀에

따르면 카페인은 복용 후 24시간 동안

기억력이 개선되는 효과가 있다

 

기억력이 좋아지면

일정한 순서와 방법에 따라 실시해야

하는 운동을 하는데 도움이 된다