오메가3 고르는 꿀팁 총정리! (제대로 선택하는 방법)

 

 

 

1. EPA와 DHA 함량 확인하기

 

오메가3의 핵심은 EPA와 DHA입니다.

제품을 고를 때는 총 오메가3 함량이 아닌

 

EPA+DHA 합산 함량을 확인해야 합니다.

일반적으로 하루 500~1000mg 정도를 권장하는 경우가 많습니다.

2. 원료의 출처 확인하기

어떤 생선에서 추출했는지도 중요합니다.

정어리, 멸치 등 작은 어종에서 추출한 제품이

중금속 축적 위험이 낮아 더 안전한 편입니다.

3. rTG 형태인지 확인

오메가3는 TG, EE, rTG 등 다양한 형태가 있습니다.

이 중 rTG 형태는 흡수율이 높고 순도가 좋은 편으로 알려져 있습니다.

4. 산패도 체크하기

오메가3는 산패되기 쉬운 성질이 있습니다.

비타민E가 포함되어 있는지, 개별 포장인지 등을

확인하면 산패를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

5. 인증 마크 확인하기

IFOS, GMP 등 인증을 받은 제품은 품질 관리가

잘 이루어졌을 가능성이 높습니다.

안전성을 고려한다면 인증 여부를 확인하는 것이 좋습니다.

6. 캡슐 크기와 복용 편의성

캡슐이 너무 크면 꾸준히 복용하기 어려울 수 있습니다.

본인의 복용 편의성도 중요한 선택 기준입니다.

7. 보관 방법도 중요

오메가3는 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관해야 합니다.

개봉 후에는 냉장 보관을 하는 것이 산패를 줄이는 데 도움이 됩니다.

마무리

오메가3는 단순히 가격이나 브랜드만 보고 선택하기보다

함량, 원료, 형태, 품질까지 꼼꼼히 따져보는 것이 중요합니다.

오늘 소개한 기준을 참고해 자신에게 맞는 제품을 현명하게 선택해보세요.