금연할 때 도움이 되는 음식

 

 

 

1. 우유

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금연 중 담배를 피우고 싶다면

우유를 한 잔 마셔보자

 

한 연구에서 209명을 대상으로

담배 맛을 더 안 좋게 하는

음식이 무엇인지 조사했다

 

그 결과 유제품이

1위로 조사 되었다

 

단 이 결과는 멘톨이 아닌

담배에만 해당됐다

 

 

 

2. 과일과 채소

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1000명의 흡연자를 분석한 결과

과일과 채소를 가장 많이 먹은 그룹은

 

가장 적게 먹은 그룹에 비해 30일 이상

금연을 유지했을 가능성이3배 더 높았다

 

 

 

 

또한 유제품과 함께 과일과 채소 또한

담배 맛을나쁘게 만드는 것으로 나타났다

 

 

 

3. 팝콘 및 기타 간식

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담배를 끊으면 항상 입이 심심하다

담배를 피우고 싶은 충동을 막기위해

입에 뭔가 넣고 싶을 땐 팝콘을 먹어보자

 

칼로리가 낮은 팝콘은

담배를 대신해 손과 입을 바쁘게 하면서

 

짠맛에 대한 갈증을

어느 정도 충족 시켜줄수 있다

 

해바라기씨, 무설탕 껌, 사탕을

먹는것도 금연에 도움이 된다고 한다

 

 

 

4. 콩 류

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금연을 하면 체중이 증가하는 경우가

많기 때문에 식단에 신경 써야 한다

 

체중이 늘까 걱정된다면

식단에 섬유질이 풍부한 콩을 넣어보자

 

금연 후 섬유질 섭취를 늘려식단에

변화를 준 사람들은 한 달 동안

2.3kg 가까이 체중을 감량했다